初めてサイクルトレーナーって聞くと

なんか大変そう( > o<)！

苦しくて続かない（T T !）

ってイメージされる方が多いとは思いますが

サイクルトレーナーは体の負担が少なく効率的に健康維持に役立つものなんです

今回は、サイクルトレーナーを使うとどれだけカロリーを消費するかを

みんな大好きな『おにぎり』を使って紹介します。

 

弊社が取り扱っているミノウラ製のサイクルトレーナーは、用途や車種に合わせて様々なラインナップがあります

今回使用するのは、特にビギナーや女性の方にお勧めの『MagrideーQ』（マグライド　キュー）です。

このたび価格改定を行い

希望小売価格15,600円（税抜）

とってもお求めやすいお値段となりました！

見た目もスマートでセッティングも簡単、付属している専用クイックレリーズに交換し自転車の後輪ハブ軸の部分にセットして負荷ユニットしたのボルトを回してタイヤにユニットを当てれば完了

１・２・３と数字がかいてありますのでお好みの負荷に合わせて漕げばOK

さてセッティングが終わったら、漕いでいるのは最初は楽しいですが

黙々と続けていくのは単純な動作の繰り返しのため、だんだん嫌になってきてしまいます

 

そこで、ここから運動量の目安を『おにぎり』何個分を消費したんだろう？と考えたいと思います

スポーツバイクで軽めの運動というと、だいたい時速20～25㎞ぐらいでます

この時速20ｋｍぐらいをミノウラから公開されているMagride-Qのパフォーマンスデータ（ワット）で計算した場合

時速20㎞を1段階目で1時間漕いだとすると41W

同じように2段階目で1時間漕いだとすると71W

3段階目で1時間漕いで116Wです

『ワット』って・・・・何？初心者の方はそうなると思います、今回はおにぎりを使って消費カロリーを求めます

 

写真はちょっと大きな『おにぎり』ですが一般的にコンビニで売られているおにぎりは1個120gでカロリーは215kcalです

自転車で出せる動力の数値であるワット数から消費カロリーは導き出すと概算で

 

「1ワットで1時間＝4キロカロリー」

1段階目の４１Wを1時間行ったとして消費するカロリーは164kcal

おにぎりに換算すると0.76個分です！

さらに頑張って3段階で116Wを1時間行って

消費カロリーは464kcalでおにぎり2.2個分も消費した事になります！

どうでしょうか？運動強度がさほど高くない２０ｋｍ程度のスピードはスポーツサイクルでは比較的簡単です

もちろん速度を上げて40㎞で漕げば3段階で297Wまで出すことができますので、中強度のトレーニングをする事も可能です

最初は軽めの運動から目的に合わせてステップアップしていきましょう、次回はMAGRIDE-Qを使ってトレーニングする方法を紹介したいと思います

いかがでしょうか？

今回紹介した”おにぎり2個分”の消費カロリーを楽に消費出来るサイクルトレーナーで健康維持、体力向上にチャレンジしてみませんか！